Mer om magnesium brist

» Av Bettan | den 19-10-2009 kl. 11:40 | 1909 Visningar (1255 unika) | 2 kommentarer | Anmäl inlägg!

Magnesium kallas ibland "kroppens lugnande medel", det är viktigt för att nerver o muskler ska fungera effektivt. En viktig funktion är att få musklerna att slappna av efter hopdragning. Om du ständigt har stela muskler i nacke och rygg, eller är stel på morgonen så är det mycket troligt att du har magnesium brist. Muskeltrötthet är också ett symtom.

Magnesium är viktigt för hjärtat, eftersom detta också är en muskel.

Magnesium behövs för att kroppen skall kunna ta upp kalcium. Magnesium styr nämligen upptaget och utnyttjandet av kalcium. Magnesium binder t ex kacium till tandemaljen. Att enbart ta kalcium, avhjälper inte kalcium brist.

Utan magnesium avlagras kalcium i vävnaderna (ej skelettet) oanvänd. Kan resultera i förkalkning av vävnader, organ och leder. Magnesium bidrar till att förhindra kalkavlagringar.

Magnesium hjälper också till att omvandla blodsocker till energi. Det förbättrar motståndskraften och skyddar cellerna mot många sjukdommar.

Dagsdos av magnesium 300 - 450 mg, terapeutisk dos ca 600 mg.

När allt för mycket kalcium konsumeras så drar det ur magnesium ur kroppen för att kunna assimileras. Detta skapar en magnesiumbrist och personen kommer att bli sämre och känna sig därefter. Detta inträffar ofta med människor som dricker mycket mjölk. Mjölk innehåller 8 gånger så mycket kalcium som magnesium och kommer därför i längden att skapa magnesium brist.

Överflödigt kalcium i kroppen skapar kalciumavlagringar såsom gallstenar, njurstenar och avlagringar i leder. Mycket kan försvinna vid intag av extra magnesium, då det drar ut överflödigt kalcium.

Att bara stoppa i sig stora mängder kalcium är alltså inte bra, det måste vara balans mellan kalcium och magnesium, och i början bör man helst bara ta ett magnesium tillskott tills de flesta symtom gett med sig.

Magnesium reglerar också kroppens ph halt och gör den basisk.

Trötthet och utmattning och kanske till och med utbrändhet är inte det västa problemen som kan uppstå. Hjärtstillestånd kan t.om inträffa, men hjärtat kan sättas igång igen om magnesium ges tillräckligt snabbt.

Vaknar man upp med muskelkramper, spasmer, spändhet samtidigt som man aldrig känner sig riktigt utsövd, kan det bero på magnesium brist.

Magnesium är viktigt för centrala nervsystemet. Utan tillräckligt med magnesium kan inte nervcellerna ge eller ta emot nervsignaler på rätt sätt och blir retade. Det gör personen lätt känslig för yttre intryck. Man kan bli nervös och rycka till för minsta oljud, eller har svårt att sova för vissa oljud. Då kan det hjälpa med magnesium.

Stressade människor behöver magnesium.

Många med PMS känner en omedelbar lättnad när de tar magnesium.

Hyperaktiva barn kan ha stor nytta av magnesium.

Huvudvärk och migrän kan ofta avhjälpas både snabbt och på lång sikt med magnesiumintag.

Följande saker drar magnesium ur kroppen:

Mental stress
kaffe
socker
läskedrycker typ cola
hög saltdiet
alkohol (i synnerhet)
tobak
hög svettning
mediciner
låg sköldkörtelaktivitet
kronisk smärta
vätskeutdrivande
hög kolhydratdiet
hög kalciumdiet

Läs mer på www.vitaminer.nu/pub_docs/documents/VN10.htm